Denkfouten

“Ik moet het goed doen.” Een gedachte die me regelmatig parten speelt. Een gedachte die helemaal niet klopt kan een rotgevoel geven. Zulke 'denkfouten' herkennen en benutten kan je helpen.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗲𝗴𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝘂𝘀

Iedereen heeft een innerlijke criticus. Om ondermijnende gedachten en daaruit voortvloeiende nare gevoelens voor te zijn, is het zaak die innerlijke criticus te herkennen. Soms ben je zo aan die stem gewend dat het niet opvalt hoe negatief je gebruikelijke gedachten zijn.

𝗗𝗲𝗻𝗸𝗳𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗽 𝟯

📌Het zou-moeten-denken
vb: Ik moet het oplossen, anders ben ik geen goede coach.

📌 De toekomst negatief voorspellen
vb: ik kan toch geen nieuwe klanten vinden.

📌 Gedachtelezen
vb: ze zei me niet eens gedag, volgens mij mag ze me niet.

𝗢𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴

Schrijf je gedachte waar je regelmatig last van hebt op. Zet erbij om welk type denkfout het gaat en welke redelijke gedachte je ertegenover zou kunnen zetten. Het gaat hierbij om verkeerde gedachten, niet om gevoelens. Als je merkt dat je verdrietig bent hoef je dat gevoel niet weg te drukken. Gevoelens zijn nooit ‘fout’, de gedachte die dat gevoel veroorzaakt kan dat wel zijn.

Van welke denkfout heb jij last?